VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Fit s Deníkem: Jóga a chůze ideální k hubnutí

Vysočina – V tomto týdnu začne kalendářní jaro, které je podle patrona soutěže Fit s Deníkem Václava Krejčíka tím pravým časem pro změnu životního stylu.

17.3.2015
SDÍLEJ:

Vysočinská účastnice celorepublikové akce Fit s Deníkem Iva Váňová cvičí každý den a prý jí to velmi vyhovuje.Foto: Deník/ Libor Plíhal

„Ideální pro změnu životního stylu, hubnutí, je dle cyklů přírody právě jaro, které pomáhá se změnou. Rozhodnout se pro ni, pěstovat ji, zabudovat do životního stylu a zkoušet vydržet," nabádal Václav Krejčík čtenáře v on-line rozvoru, který proběhl na konci minulého týdne na internetových stranách Denik. cz.

Do prvního jarního týdne vstupuje optimisticky rovněž vysočinská účastnice projektu Fit s Deníkem Iva Váňová ze Skrýšova u Pelhřimova. Ta své dosavadní zkušenosti shrnuje takto: „Jídelníček mám bez výhrad pana Krejčíka. Co se týče jídla jím hodně zeleniny a dost bílkovin. Postupně ujídám zdravé potraviny, které jsme dostali od PRO-BIA. Chutná mi cizrna, špaldové výrobky i jáhlová kaše. Maso si připravuji bez tuku v mikrovlnné troubě na funkci crisps."

Důležitá je i pohoda

Vedle změny jídelníčku je ovšem také důležité vsadit na zdravý pohyb. I tady už má Iva Váňová svůj rytmus: „Cvičím každý den jógu a také chodím s hůlkami." Právě tyto pohybové aktivity doporučoval Václav Krejčík v rozhovoru čtenářům. „Myslím si, že je ideální sportovat dvakrát až třikrát týdně. Být aktivní v chůzi, možná si zaběhat, nebo doma zacvičit powerjógu a pozdravy slunci a taková dvacetiminutová ranní praxe naprosto stačí. Nepřeháněl bych to se sportem, ale měl ho jako příjemný doplněk pro tělo, kdy tělo po pohybu funguje. Záleží pak na vašich oblíbených aktivitách a z toho bych si dvakrát týdně sestavil pravidelný pohybový režim," popsal své osvědčené postupy Krejčík.

S pohybem vysočinská účastnice Fit s Deníkem počítala také o víkendu. „O víkendu je výhoda, že se mohu více hýbat po celý den. Ve všední den mohu cvičit pouze odpoledne přibližně dvě hodiny. V práci sedím celou dobu u počítače," řekla Iva Váňová.

Na konci týdne pak bude opět zjišťovat, o kolik zhubla. Důležité ovšem je to, že pro ni osobně je její změna životního stylu příjemná. „Cítím se dobře a nemám žádný hlad," shrnula své dosavadní poznatky.

Právě pozitivní naladění je podle Václava Krejčíka při změně životního stylu a hubnutí důležité. „Úprava, aby fungovala, by měla být na celý život, a ne jen na chvíli. Rozmyslet si pořádně, jaký cíl člověk má, jemu se věnovat mírumilovně, ne jako býk. Když je to velké zabýčení, tak také rychle končí," poznamenal Krejčík k cestě ke skutečně funkční změně životního stylu.

Autor: Marcel Moržol

17.3.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Bazilika svatého Prokopa v Třebíči.

Baziliku během noční prohlídky oživí historické postavy

Krajský úřad v Jihlavě
5

Plánuje se budova pro krajské úředníky. Za 400 milionů

Na Pelhřimovsku jsou výnosy obilí slušné. Dokáží to i na dožínkách

Vysočina – Pelhřimovští zemědělci se chystají na dvanáctý Agrární a potravinářský den neboli Pelhřimovské dožínky, které se konají v sobotu 2. září od třinácti hodin na tamním Masarykově náměstí. Na rozdíl od jiných vysočinských měst tady mají bohatou tradici.

Mladíci nestačili na Duklu

Třebíč – Jednoznačnou záležitostí se stalo páté přípravné utkání hokejistů Horácké Slavie. Třebíčští mladíci přivítali na domácím ledě jihlavskou Duklu. Hráči z krajského města měli od začátku více ze hry, a to se také promítlo i do výsledku.

Od středy začíná vojenské cvičení. Piloti budou létat od rána do noci

Náměšť nad Oslavou - Mezinárodní vojenské cvičení Ample Strike začíná. Uskuteční se od středy 23. srpna do úterý 12. září na základně vrtulníkového letectva u Náměště nad Oslavou a na dalších místech v zemi.

Vražda v Humpolci: Obviněný Ukrajinec skončil ve vazbě

Pelhřimov, Humpolec – Okresní soud v Pelhřimově poslal ve středu do vazby jednapadesátiletého Ukrajince obviněného z vraždy jeho o šest let mladšího krajana. Krvavý incident se odehrálv pondělí brzy ráno v Pražské ulici na ubytovně v Humpolci. „Vazba byla na obviněného uvalena, protože hrozí, že by se vyhýbal trestnímu řízení a mohl by ovlivňovat případné svědky,“ zdůvodnil rozhodnutí pelhřimovský soudce Jiří Zach.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení